善玉コレステロール、HDLコレステロール 増やすには



hdlコレステロールはldlコレステロールが運んできた末梢組織の
細胞から不要なコレステロールを回収して、エステル型の
コレステロールに変えて肝臓に運ぶ働きがあります。

そして、このようにして運ばれたコレステロールは胆汁酸になる
などし再び利用されます。
そのれが結果的に動脈硬化を引き起こすことを防いでくれるのです。
このことが「hdlコレステロール」が「善玉コレステロール」と
いわれる所以です。

私達の身体の血管を流れる血中に「悪玉コレステロール」が沢山有ると
動脈硬化という怖い病に罹り易く、「善玉コレステロール」が沢山
有ると動脈硬化に罹り難くくなるとということはデータで
証明されています。



運動施設などを活用すること!

よく言われることに 適度な運動をすることで「善玉コレステロール」を
増加させ「悪玉コレステロール」を減少させるといわれます。

適度な運動をすることで体重が減少しその結果「善玉コレステロール」が
増加したということはよく有りよく聞くことです。
そんな中で、比較的効果が有るといわれるのが「有酸素運動」と
いうものです。

この、「有酸素運動」を取り入れることで身体中の血行がよくなり、
中性脂肪を分解し酵素の活性化を図ってくれ「善玉コレステロール」を
増加してくれます。

そして、スポーツクラブなどの運動施設などでの運動はとても
効果的なんです。
それは、スポーツクラブなどの運動施設ではその人一人ひとりの、
体脂肪とか内臓脂肪、筋力など色々なデータを取り、その人に合った
運動をインストラクターなどがキチンと指導してくれます。

最近は男性が比較的多いスポーツジムなどではなく、ヨガやフラダンス、
ピラテスというような様々なカテゴリーの運動を取り入れることで
その人が飽きずに楽しみながら目的を達成できるようなメニュー内容の
施設なども沢山出来つつありますね。

適度な運動は健康面でも必要なことですから無理をせずいい汗をかいて、
日ごろのストレスを発散しながら身体の中の「善玉コレステロール」の
増加にチャレンジしていきましょう。